O wpadłem na chyba lepszy pomysł a więc trening FBW 15-10-5 Wodyna w następujący sposób (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) i takie zaplatanie, co o tym myślicie?
FBW 15-10-5 albo 5x5, zwykły też ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:54:50
jabłczan mozesz łączyć z treningiem masowym, siłowym, wytrzymałosciowym, poprawiającym separacje - tutaj nie ma jakiejs normy. wszystko zależy od potrzeb. jesli chesz robic trening masowy z priorytetem na poprawę wyciskania leżąc zapraszam do działu trening. mozesz spróbować treningu wodyna FBW - 15-10-5, stosował go saib w swoim tescie, efekty [...]
jechalem juz wczesniej dwoma fbw (15-10-5, i zwyklym) teraz chciałbym jakiegoś Splita
Masa, bez diety = to zależy też od genetyki ale teoretycznie nie da sie Plan FBW 15-10-5 8 tyg bedzie optimum z dokładanym ciężarem, lub ciągnij aż skończy sie progres. zdr
FBW 15-10-5 na rzeźbe dobrze się spisuje ... jak nie robił niech spróboje
plan wyglada tak samo jak wyzej z niewielkiimi modyfikacjami, a mianowicie wywalilem sciaganie drazka i wrzucilem martwy ciag jak polecales. I kwestia tego, czy w fbw 15 10 5 cwiczymy na stalych ciezarach czy progresujemy z serii na serie? duzo sie naczytalem, rozne zdania i nie wiem jak sie za to zabrac.
hmm to czemu na swoich testach Saib i bodajze dwoch innych kolesi tak robili ? i dodatkowo chcialem spytac... jesli chce zaczac trening FBW 15/10/5 3x tyg to w pierwszym tygodniu zaczynam od mniejszych obciazen z zapasem na 3-5powt i dopiero po 2 tyg zaczynam zwiekszac ciezar prawda ?
a czy mowiac o Twoim treningu FBW (15, 10 ,5) miales na mysli ze cwiczysz hst???
Napisałęm przecież w temacie że jest to FBW 15-10-5 ! jeśli nie wiesz jaki to jest, to wejdź w wyszukiwarke i poczytaj
każdy może sobie ułożyć fbw 15-10-5. Tobie chodzi o te wodynowe? najlepiej daj link.
To może ja jako autor tematu wypowiem się pierwszy Na mnie najlepiej działał trening FBW 15-10-5 w najprostszej wersji Przyrosty siły jak na moją genetykę niesamowite, masa też ładnie szła, ale trening ten dla mnie ma jedna wade.. Przestaje działać bardzo szybko, zwykle po miesiącu przestaję juz notować progres.
Sprobuj fbw 15-10-5 WOdyna z zestawami ABCD, taki sam zestaw, z taka sama iloscia powt. robisz co 4 lub 6 tyg., zalezy czy robisz 2 razy w tyg treningu czy 3.
jesli redukcja z jak najmniejsza utrata miesni, to jak dla mnie wybor powinien zdecydowanie pasc na fbw 15-10-5 imo lepiej sie nada na redukcje, niz split.
generalnie nie polecam sprewdzania maxa w wl czesciej niz co 4-5tygodni, a trening FBW 15 10 5 jak sama nazwa wskazuje nie obejmuje "jedynek"..choc moge sie mylic
podciąganie
trenuję FBW 15-10-5 na masę.
Co byś powiedział na FBW 15-10-5? A jak chcesz wziąć splita, to wziąłbym takiego z partią 2x w tygodniu, najlepiej chyba góra-dół
W zasadzie może by dało radę, ale nie wiem, czy nie lepiej wtedy wziąć FBW 15-10-5
Dzięki że mi temat uświadomiłeś bo robiłem kiedyś FBW 15-10-5 ale ten system uleciał mi z głowy.
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :173 Cel treningowy :siła wraz ze wzrostem masy, dynamika, szybkość (ogólnie rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
